坂戸のエステ「embellir」サプリメントの摂り方② | 坂戸で人気のエステに来る前に当店のブログを一度チェックしておきましょう

前回もお話しましたように、サプリメントは

法律で食品に分類されているため医薬品のように

飲む時間を明確に表示できません。

 

しかし成分の性質によっては、より効果が

期待できる時間やタイミングがあります。

 

●ビタミンA、ビタミンD、ビタミンK

 

これらのサプリメントは、脂に溶けやすい

性質があり「脂溶性ビタミン」とも

呼ばれています。

体内に蓄積されやすく、なかなか体外に

排出されません。

 

〔ベストタイミング〕

食間や空腹時に摂取するとサプリメントからの

吸収率が低下するので、食事中や食後すぐの

摂取が最適です。

特に、脂肪分が多い食材と一緒に摂ると

吸収率が高まります。

 

 

●ビタミンB群(8種類)、ビタミンC、ビタミンE

 

ビタミンB群とビタミンCのサプリメントは

水に溶けやすい性質があり“水溶性ビタミン”

とも呼ばれています。

体に蓄積される量は少なく、余分な分は

数時間～1日ほどで体外に排出されます。

また、ビタミンEは脂溶性ビタミンですが

こちらも比較的早く排出されます。

 

〔ベストタイミング〕

早く体外に排出されるので、１日に2～3回にわけて

食後に摂取するのがよいでしょう。

また、風邪をひいた時にビタミンCを摂る場合は

飲む時間を就寝前にすると効果的です。

これは起きているときに比べて、寝ている時の

方が約20～25％吸収率が高くなるからです。

なお、ビタミンB群は食べ物からエネルギーを

作る時に不可欠な栄養素なので、運動する場合は

運動前30分以内に摂っておくと効果的です。

 

 

サプリメントの摂り方③へつづく…