坂戸のエステ「embellir」サプリメントの摂り方③

2018/01/09
サプリではてな

サプリメントの成分性質によって、効果が

期待できる時間やタイミングは変わります。

ではそれはいつでしょう。

 

 

●ミネラル(カルシウム・マグネシウム)

 

ミネラルの中でもカルシウム、マグネシウムの

二つのサプリメントはアルカリ性ですので

食後すぐに摂ると胃酸を中和してしまい

消化不良が起きやすくなります。

 

〔ベストタイミング〕

朝食前、昼食前、就寝前などに摂るのがおすすめです。

食後2~3時間ほどは摂らない方がよいでしょう。

 

なお、体内のマグネシウム濃度は、身体本来の

仕組みで早朝や午後3~5時ごろに低下する

傾向があるので、午後3時頃に摂るのがよい

とされています。

 

 

●ミネラル(カルシウム・マグネシウム以外)

 

〔ベストタイミング〕

基本的に食事中や食後すぐに摂るのがおすすめです。

また疲労を強く感じる場合はサプリメントの飲む

時間を就寝前にすると、起きているときに比べ

吸収率が約20%アップするので疲労回復に

効果的です。

 

 

サプリメントの摂り方④につづく…