坂戸のエステ「embellir」サプリメントの摂り方③ | 坂戸で人気のエステに来る前に当店のブログを一度チェックしておきましょう

サプリメントの成分性質によって、効果が

期待できる時間やタイミングは変わります。

ではそれはいつでしょう。

 

 

●ミネラル（カルシウム・マグネシウム）

 

ミネラルの中でもカルシウム、マグネシウムの

二つのサプリメントはアルカリ性ですので

食後すぐに摂ると胃酸を中和してしまい

消化不良が起きやすくなります。

 

〔ベストタイミング〕

朝食前、昼食前、就寝前などに摂るのがおすすめです。

食後2~3時間ほどは摂らない方がよいでしょう。

 

なお、体内のマグネシウム濃度は、身体本来の

仕組みで早朝や午後3~5時ごろに低下する

傾向があるので、午後3時頃に摂るのがよい

とされています。

 

 

●ミネラル（カルシウム・マグネシウム以外）

 

〔ベストタイミング〕

基本的に食事中や食後すぐに摂るのがおすすめです。

また疲労を強く感じる場合はサプリメントの飲む

時間を就寝前にすると、起きているときに比べ

吸収率が約20%アップするので疲労回復に

効果的です。

 

 

サプリメントの摂り方④につづく…