坂戸のエステ「embellir」サプリメントの摂り方④

2018/01/10
水とサプリメント

●アミノ酸(タンパク質)

 

食事中に摂ると食品に含まれるアミノ酸

(タンパク質)の吸収が最初に行われ、

サプリメントからのアミノ酸の吸収率が

悪くなります。

 

〔ベストタイミング〕

食後2~3時間後、また食前30分前、あるいは

空腹時が飲む時間に適しています。

ただし運動する場合は、運動の30分前か

運動終了30分以内に摂ると筋肉アップや

筋肉の回復に役立ちます。

 

 

●消化を助けるサプリメント

 

〔ベストタイミング〕

食事を食べる直前に摂るのが効果的です。

それ以外の時間では消化を助けることにならないので

サプリメントの効果はあまり期待できません。

 

 

●ブルーベリー

 

〔ベストタイミング〕

ブルーベリーに含まれるタンニンによって

胃に影響が出る可能性があるので、空腹時を避け

食後に摂るのがよいでしょう。

 

 

●DHA・EPA・コエンザイムQ10

 

〔ベストタイミング〕

空腹時に摂っても吸収率が低いので、

食事中や食後に摂るのがおすすめです。

脂分の多い食べ物と一緒に摂ると

吸収率が高くなります。