坂戸のエステ「embellir」サプリメントの摂り方④ | 坂戸で人気のエステに来る前に当店のブログを一度チェックしておきましょう

●アミノ酸（タンパク質）

 

食事中に摂ると食品に含まれるアミノ酸

（タンパク質）の吸収が最初に行われ、

サプリメントからのアミノ酸の吸収率が

悪くなります。

 

〔ベストタイミング〕

食後2~3時間後、また食前30分前、あるいは

空腹時が飲む時間に適しています。

ただし運動する場合は、運動の30分前か

運動終了30分以内に摂ると筋肉アップや

筋肉の回復に役立ちます。

 

 

●消化を助けるサプリメント

 

〔ベストタイミング〕

食事を食べる直前に摂るのが効果的です。

それ以外の時間では消化を助けることにならないので

サプリメントの効果はあまり期待できません。

 

 

●ブルーベリー

 

〔ベストタイミング〕

ブルーベリーに含まれるタンニンによって

胃に影響が出る可能性があるので、空腹時を避け

食後に摂るのがよいでしょう。

 

 

●DHA・EPA・コエンザイムQ10

 

〔ベストタイミング〕

空腹時に摂っても吸収率が低いので、

食事中や食後に摂るのがおすすめです。

脂分の多い食べ物と一緒に摂ると

吸収率が高くなります。