●アミノ酸(タンパク質)
食事中に摂ると食品に含まれるアミノ酸
(タンパク質)の吸収が最初に行われ、
サプリメントからのアミノ酸の吸収率が
悪くなります。
〔ベストタイミング〕
食後2~3時間後、また食前30分前、あるいは
空腹時が飲む時間に適しています。
ただし運動する場合は、運動の30分前か
運動終了30分以内に摂ると筋肉アップや
筋肉の回復に役立ちます。
●消化を助けるサプリメント
〔ベストタイミング〕
食事を食べる直前に摂るのが効果的です。
それ以外の時間では消化を助けることにならないので
サプリメントの効果はあまり期待できません。
●ブルーベリー
〔ベストタイミング〕
ブルーベリーに含まれるタンニンによって
胃に影響が出る可能性があるので、空腹時を避け
食後に摂るのがよいでしょう。
●DHA・EPA・コエンザイムQ10
〔ベストタイミング〕
空腹時に摂っても吸収率が低いので、
食事中や食後に摂るのがおすすめです。
脂分の多い食べ物と一緒に摂ると
吸収率が高くなります。