坂戸のエステ「embellir」美白効果UP！摂るとよいもの②

2018/01/23

美白化粧品でお顔のお肌をホワイトニング

するのも大事ですが、身体の中から美白をすると

効果は全身におよびます。

手や首筋、デコルテラインなども

白く美しく保ちたいですね。

そんな時こんなメニューはいかがでしょうか。

●美白に効果的な食べ物を使ったレシピ

美白効果・抗酸化効果のある食材を使った簡単レシピを

ご紹介します。スキンケアや紫外線対策に加えて、

毎日の食卓にプラスしてみてはいかがでしょうか。

<赤パプリカを炙ったスープ>

ビタミンA、C、Eをすべて含んだ赤パプリカで、

紫外線対策としておすすめです。

1.赤パプリカ1個を皮が黒くなるまでグリルなどで炙り、

冷水に浸して皮をむく

2.フードプロセッサーにかけ、コンソメを溶かした

スープを加えてのばす
3.2を火にかけて牛乳を加え、塩、粗挽き胡椒で味を

ととのえる

<あさりとトマトのワイン蒸し>

トマトに豊富に含まれるリコピンをはじめ、ビタミンB群や

亜鉛などが摂取できます。

1.あさりは砂抜きし、トマトは1.5 cm角に、ニンニクは

みじん切りにしておく

2.フライパンにオリーブオイルをひき、

弱火でニンニクを炒める

3.ニンニクの香りが立ったらあさりを加えて

白ワインを振りかけ、フタをする

4.あさりの口が開いてきたらトマト、菜の花、

塩を加えてフタをし、あさりの口が全て開いたら完成

<小松菜とフルーツの豆乳スムージー>

β-カロテンをはじめ、ビタミン豊富な小松菜に、

大豆イソフラボンやオリゴ糖をプラスしました。

1.小松菜とバナナ、グレープフルーツ、

豆乳をミキサーにかける

2.はちみつで味を付けて完成。お好みで氷をいれてもよい

美味しく食事をとりながら、いつまでも

白く美しいお肌を維持したいですね。