甘いケーキ、フライドチキン、
ポテトチップスにチョコレート
コーラにコーヒー、お風呂上がりのビール
本当に美味しいですよね。
食べている時とても幸せな気分になりますね。
でも適度な摂取に抑えて、次のことに
気をつけると美白効果UPですよ!
●美白効果を高めるために規則正しい食生活を
トラブルのない美しい肌をキープするためには、
主食や主菜・副菜、さらにタンパク質やビタミン、
ミネラルなどをバランスよく摂取することが大切です。
一方で、以下のようなものは肌トラブルの原因となり、
せっかく摂取した栄養素の働きを阻害してしまうため、
できるだけ避けるようにしましょう。
・糖分や脂肪分の多い食べ物
・食品添加物の多い食品
・カフェイン
・アルコール
・冷たい食べ物・飲み物
スナック菓子やファストフードなど、糖分や脂肪分の多い
食べ物は、皮脂の分泌を増やしてニキビなど肌トラブルの
原因になります。ファストフードや加工食品に多く
含まれている食品添加物は、取り過ぎると身体が
解毒しようとして活性酸素を過剰に発生させ、
肌の老化を促進させます。
また、コーヒーなどに含まれるカフェインには、
抗酸化作用のあるビタミンCを破壊し、ミネラルを
身体の外に排出してしまう働きがあります。
アルコールも摂取しすぎるとビタミンCやビタミンEの
働きを妨げ、さらには利尿作用により肌に乾燥を
もたらすおそれがあります。
さらに、身体を冷やす食べ物や飲み物は血行不良を招き、
内臓に負担をかけて肌の回復を遅らせるもととなるため、
摂り過ぎに気をつけましょう。
●美白効果を高める生活習慣
私たちの肌は、ターンオーバーにより約4~6週間ほどかけて
生まれ変わっています。このターンオーバーが加齢や
ストレス、間違ったスキンケア、睡眠不足などによって
乱れると、メラニンを含んだ角質がいつまでも肌に
とどまって、くすんで見えたり、キメが乱れたりなどの
肌トラブルを引き起こします。毎日の生活においては、
次のような点に気を配りましょう。
・ストレスを上手に発散する
・外部刺激から肌を守るために、保湿スキンケアを心がける
・成長ホルモンが多く分泌される夜に、眠りの質を高める
・適度な運動で代謝を促す
まとめ
美白の効果を高めるさまざまな食べ物や飲み物について
ご紹介しました。美しい肌を作るには、化粧品による
外側からのケアだけでなく内側からのケアも不可欠です。
特に、日焼けした後などにはメラニンの代謝を促す栄養素や、
大量に発生した活性酸素を打ち消す作用のある抗酸化成分が
おすすめです。美肌のために避けたい食べ物やとり入れたい
生活習慣なども押さえて、シミやくすみ、そばかすのない
美しい肌をキープしましょう。
全てを禁止してしまうと今度はストレスからの
弊害を起こしてしまう可能性があります。
適度なバランスでいつまでも
美しい白いお肌を維持できるといいですね。